在这个全民缺觉的时代，我们都
用最贵的眼霜
熬最深的夜
打最长的哈欠
失最长的眠
无数个“今晚一定要早睡”的flag伴随着闹钟响起立下了！
但到了夜晚躺在床上，依然辗转反侧，脑子里无数的奇思妙想（hu si luan xiang）蜂拥而至。
越来越多人被睡不着所困扰，中国睡眠协会有数据显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。也就是说，每5个人里，就有1个人有失眠困扰。
睡个好觉似乎变成了一种奢望！
失眠的后果？
01 变胖
研究发现，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉多摄入卡路里的食物。此外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。芬兰赫尔辛基大学的研究人员收集了近9000名女性的健康数据发现，每天睡眠时间少于5小时的人，比睡7小时以上的人体重多了5千克。
02 变丑
对中医来说，夜间1：00-3：00是肝经当令的时间。肝就好比是交通员，如果它不能去疏通气血的话，脸上就会长斑。西医也有同样研究，夜间10：00到2：00是细胞代谢最活跃，也是身体机能最重要的修复时段。
03
变“傻”
《自然神经学》期刊上的一项研究显示，睡眠不足可能会导致大脑斑块的形成，进而引发阿尔茨海默症，即老年痴呆。相反，英国约克大学等机构研究人员在美国《神经科学杂志》发表报告称，优质的睡眠不仅巩固记忆，也为新记忆预留空间，使记忆更持久。
04 便秘
熬夜会造成阴虚火旺，大便秘结。若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津，津液少了则致肠道不润，那便秘也就随之而来了。
05 病变
与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。睡眠不足更易引发高血压、糖尿病及猝死等。
我们为什么会失眠？
导致人失眠的三大因素：
易感因素，即天生睡眠神经不够强韧；
诱发因素，指受到心理、生理、社会三方面的影响；
维持因素，指的是有人对于失眠采取了错误的应对方式，比如睡不着就一直在床上躺着，久而久之，只要一上床就变得清醒，形成了慢性失眠。
长期失眠会给我们带来哪些危害？
长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀的风险上升。中国睡眠研究会一项调查显示，失眠者中，抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。一些睡眠障碍患者会伴随患有抑郁症，如果长期得不到治疗，有可能演变成更严重的精神疾病。
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